فکر

فکر و تمرکز خود را عوض کنید
بودا به شاگردان خود می گفت:
 وقتی اندیشه جدیدی در ذهن شما نقش می بندد یا در حال ظهور است، برای رهایی از آن، باید فکر خود را اذعان کنید.
 به این معنی که در درون خود تکرار کنید :
 " الآن یک فکر جدید در درون من درحال شکل گرفتن است".
  فقط همین را در درون خود به یاد داشته باشید. گاهی ممکن است با خود تکرار کنید:
" الان این اندیشه در حال محو شدن است"
 این روش بسیار ساده و زیبا است.
فرض کنید در حال عبور از خیابان هستید. یک خودروی گران قیمت و زیبا از کنار شما
عبور می کند که بدتان نمی آید مالک آن بودید. در این حالت با خود تکرار کنید:
من یک ماشین مدل... دیدم و در حال حاضر دوست دارم که یکی از آن را داشته باشم

 اگر بتوانید روزهای اول این تمرین، جمله‌ها را با صدای بلند تکرار کنید خیلی بهتر است.

 بعد به خواسته و جمله‌ای که اذعان کردید توجه کنید. وقتی به اندازه کافی در قسمت اذعان و توجه مهارت پیدا کردید دیگر لازم نیست جمله‌ها را با صدای بلند بیان کنید.

یک مثال دیگر:
فرض کنید در حال عبور از خیابان، بوی غذای یک رستوران شما را به هوس می‌اندازد. همین خواسته و فکر را که در شما حضور پیدا می‌کند با خود اذعان کنید. بودا می‌گوید: در زندگی خود به هر چه اتفاق می‌افتد توجه کنید. توجه کنید وقتی که فکر در شما ظاهر می‌شود و باز هم توجه کنید وقتی که فکر در شما ناپدید می‌شود. در هر دو حالت توجه کنید.

با این تمرین بعد از مدتی به جایی می‌رسید که می‌توانید تجلی و محو شدن خواسته‌های خود را به وضوح مشاهده کنید. ببینید که شما و وجودتان چیزی به غیر از این خواسته‌های گذرا هستید. خواسته‌ها می‌آیند و می‌روند و شما همانطور در جای خود باقی هستید. به این بازی افکار و خواسته‌ها در درون خود توجه کنید. اجازه دهید تا فضای خالی بین آمدن و رفتن خواسته‌ها را تجربه کنید.

این فضا، خلاء بسیار زیبایی است و کسی که در خلاء ایستاده است شما هستید

مثبت اندیشی به ما کمک می‌کند که بتوانیم تغییرات مفیدی در رفتار، گفتار، کار و زندگی خود ایجاد کنیم.

کلمات نیز تأثیر بسیاری بر افکار و احساسات ما می‌گذارند. کلمات می‌تواند ما را بسیار هیجان زده، متأثر یا خوشحال کند. پس دقت کنید کلماتتان را در جهت مثبت و زیبا کردن افکار و احساساتتان به کار ببرید.

به کاربردن واژه ها و عبارات تأکیدی مثبت در زیباتر شدن افکار و اعمال ما و بهبود کیفیت زندگی مان تأثیر بسیار زیادی دارد و باعث ایجاد شور و شوق در زندگی می‌شود. مثل این جمله:
«من شایسته موفقیت هستم و همیشه به اهدافم می‌رسم.»

هیچگاه مشکلات و سختیهای زندگیتان را لعنت و نفرین نکنید. این فکر که دنیا سرشار از مشکل است را دور بریزید و در عوض هرگاه موقعیت نامطلوب یا مسئله ناخوشایندی در زندگیتان پیش آمد، به دنبال راههای مثبت و طلایی برای حل آن مسائل باشید. به کار بردن این روش باعث ایجاد رضایت در شما و حل شدن مسائل زندگیتان به گونه ای مثبت و خوب می‌شود.

نحوه اظهار نظر کردن در مورد دیگران و کارهایشان نیز بسیار مهم است. سعی کنید سریع و منفی در مورد چیزی اظهارنظر نکنید. ابتدا در مورد آن فکر کنید بعد نظر خود را از جنبه مثبت مطرح کنید تا تأثیر بیشتری بر مخاطبتان داشته باشد.

در اطراف همگی ما افراد منفی بافی هستند که با افکار و گفتار منفی شان سعی دارند، باعث تضعیف روحیه ما شوند. سعی کنید تا حد امکان با چنین افرادی همنشین نشوید.

بسیاری از مردم افکار منفی را در زندگی شان مد نظر قرار داده و به آنها بها می‌دهند.حتی در صحبتهایشان با یکدیگر مدام از سختیهای کارشان، کم خوابیهای شبانه، نداشتن استراحت گله می‌کنند و همین امر تأثیر منفی بر فکر آنها گذاشته و باعث خستگی و ناامیدی شان می‌شود.

مطمئن باشید که اطرافیانتان هیچ علاقه ای به شنیدن سخنان منفی شما ندارند. سعی کنید در مورد جنبه های مثبت زندگی و کارتان برای دیگران صحبت کنید. زیرا شنیدن آنها می‌تواند برای دیگران هم جالب باشد.

به نظر شما بهتر نیست که ما به جای اینکه فقط به مشکلات، بی عدالتی ها، گرانی و تورم، بی پولی، بیکاری و هزاران فکر منفی دیگر تمرکز کنیم، به اینکه در زندگی مان بسیاری از اوقات کارها درست و خوب پیش می‌روند فکر کنیم و از این موضوع شگفت زده شویم و به جای گله و شکایت از زندگی و کار، هر جا که هستیم از وفور نعمت و ثروت و خوش اقبالی صحبت کنیم؟

ممکن است شما در آخرین سفرتان از اینکه هواپیما چند ساعت تأخیر داشته و مجبور شده اید چند ساعت از وقت تان را در فرودگاه بگذرانید، بسیار ناراحت و معترض باشید و تا چند روز از تأخیر پرواز و خستگی مفرط خود به خاطر معطلی در فرودگاه، با ناراحتی و دلخوری برای دوستان و همکارانتان تعریف کنید.
ولی آیا تا به حال از پروازهای خوب، راحت، به موقع و به سلامت خود بسیار خوشحال شده اید و آیا آنها را بارها برای دوستانتان تعریف کرده اید؟

وقتی از شما می‌پرسند آیا امروز روز خوبی داشته اید، چه جوابی می‌دهید؟
 آیا جواب می‌دهید: «روز بسیار سخت و طاقت فرسایی بود.»
یا می‌گویید: «روز خوبی داشتم. خدا را شکر همه چیز بر وفق مراد بود.»

اگر به تمام لحظات زندگیمان فکر کرده و آنها را مرور کنیم، می‌بینیم که در طول زندگی لحظات خوشایند و لذت بخش زیادی برای ما رخ داده است. پس چرا به جای فکر کردن به لحظات شاد و زیبای زندگیمان به لحظات سخت فکر کنیم؟

فراموش نکنید که افکار منفی می‌تواند یک روز سفید را خاکستری نشان دهد و افکار مثبت حتی یک روز خاکستری را زیبا و سفید می‌کند.