فکر و تمرکز خود را عوض کنيد

فکر و تمرکز خود را عوض کنید
بودا به شاگردان خود می گفت:
 وقتی اندیشه جدیدی در ذهن شما نقش می بندد یا در حال ظهور است، برای رهایی از آن، باید فکر خود را اذعان کنید.
 به این معنی که در درون خود تکرار کنید :
 " الآن یک فکر جدید در درون من درحال شکل گرفتن است".
  فقط همین را در درون خود به یاد داشته باشید. گاهی ممکن است با خود تکرار کنید:
" الان این اندیشه در حال محو شدن است"
 این روش بسیار ساده و زیبا است.
فرض کنید در حال عبور از خیابان هستید. یک خودروی گران قیمت و زیبا از کنار شما
عبور می کند که بدتان نمی آید مالک آن بودید. در این حالت با خود تکرار کنید:
من یک ماشین مدل... دیدم و در حال حاضر دوست دارم که یکی از آن را داشته باشم

 اگر بتوانید روزهای اول این تمرین، جمله‌ها را با صدای بلند تکرار کنید خیلی بهتر است.

 بعد به خواسته و جمله‌ای که اذعان کردید توجه کنید. وقتی به اندازه کافی در قسمت اذعان و توجه مهارت پیدا کردید دیگر لازم نیست جمله‌ها را با صدای بلند بیان کنید.

یک مثال دیگر:
فرض کنید در حال عبور از خیابان، بوی غذای یک رستوران شما را به هوس می‌اندازد. همین خواسته و فکر را که در شما حضور پیدا می‌کند با خود اذعان کنید. بودا می‌گوید: در زندگی خود به هر چه اتفاق می‌افتد توجه کنید. توجه کنید وقتی که فکر در شما ظاهر می‌شود و باز هم توجه کنید وقتی که فکر در شما ناپدید می‌شود. در هر دو حالت توجه کنید.

با این تمرین بعد از مدتی به جایی می‌رسید که می‌توانید تجلی و محو شدن خواسته‌های خود را به وضوح مشاهده کنید. ببینید که شما و وجودتان چیزی به غیر از این خواسته‌های گذرا هستید. خواسته‌ها می‌آیند و می‌روند و شما همانطور در جای خود باقی هستید. به این بازی افکار و خواسته‌ها در درون خود توجه کنید. اجازه دهید تا فضای خالی بین آمدن و رفتن خواسته‌ها را تجربه کنید.

این فضا، خلاء بسیار زیبایی است و کسی که در خلاء ایستاده است شما هستید